مناسب سرخ کردن ، پخت و پز و سالاد کاهش کلسترول کنترل فشار خون و قند خون جلوگیری از سرطان جلوگیری از آلزایمر رفع یبوست تقویت نیروی جنسی ضد التهاب تقویت استخوان